{[['
']]}
']]}
Alhamdulillah sebentar lagi kita memasuki bulan ramadhan, tentu ini merupakan kabar gembira bagi kita yang muslim, kenapa sih kita harus bergembira?iya karena selama bulan ramadhan seluruh amal ibadah kita akan dilipatgandakan, walapun saat ini pahala-pahala itu tidak kelihatan tetapi tentu ini akan berasa sekali ketika nanti seluruh amal kita dihisab di padang masyar. dimana hanya amal kita yang akan menjadi satu-satunya penentu dimana tempat kita selanjutnya. hehe berat banget ya obrolan saya pagi ini ^ ^.
oke deh langsung aja kita kembali ke judul postingan ini. Berikut ini saya sajikan tips menjalani puasa
Ramadhan agar tetap sehat dan bugar. Semoga ulasan ini dapat menjadi solusi
untuk kita yang berpuasa.
Cara menjaga kesehatan saat puasa:
1. Pilih menu sehat untuk sahur dan berbuka
Langkah yang tepat untuk menjalani puasa sehat yaitu dengan
membuat daftar menu makanan sehat untuyk sahur dan berbuka. Hali ini akan
mempermudahkan ketika akan menentukan menu apa yang akan dikonsumsi. Tentunya
menu ini harus sehat dan memiliki gizi yang tinggi agar mampu memenuhi
kebutuhan energi selama puasa. Sebaiknya hindari mengonsumsi junkfood ketika
sahur dan berbuka. Junkfood memiliki dampak yang tidak baik untuk kesehatan,
apalagi saat puasa. Hindari juga terlalu banyak minum es ketika berbuka.
Meskipun es dapat menghapus rasa dahaga dengan cepat, namun es dapat
memperlambat sistem sirkulasi darah dalam tubuh sehingga membuat Anda pusing.
2. Perbanyak makan buah dan sayur
Cukupi kebutuhan vitamin dengan mengonsumsi buah dan sayur ketika sayur dan berbuka. Sayur dan buah-buahan akan memberikan banyak energi ketika Anda tidak makan selama berpuasa. Makanlah mendekati waktu imsak agar lebih tahan selama berpuasa. Tidak dianjurkan untuk tidur setelah sahur karena akan menghambat metabolisme dalam tubuh.
3. Cukupi kebutuhan air putih
Ketika puasa, tubuh akan kehilangan banyak cairan sehingga
menyebabkan dehidrasi. Karenanya ketika sahur dan berbuka harus banyak minum air putih untuk menggantikan
cairan tubuh yang hilang tersebut. Jangan biasakan minum minuman energi ketika
puasa, baiknya minum minuman alami seperti air kelapa untuk mencukupi kebutuhan
cairan dalam tubuh. Air kelapa memiliki banyak manfaat kesehatan seperti yang
diulas pada Manfaat Besar Air Kelapa untuk Kesehatan.
4. Kurangi kopi dan soda
Kurangi kopi dan soda ketika berpuasa. Jika bisa malah
sebaiknya hindari. Kopi akan membuat terjaga di malam hari, dan memiliki efek
diuretik pada tubuh. Soda juga sangat buruk efeknya untuk kesehatan seperti
memepebanyak pengeluaran urine, gigi dan tulang kropos, maag dan memicu
jantung.
5. Harus cukup tidur
Selama bulan Ramadhan biasanya cenderung lebih banyak beraktivitas pada malam hari. Seperti menjalani shalat Tarawih yang kemudian dilanjut dengan Tadarus. Namun, Anda juga harus memperhatikan porsi tidur yang cukup agar badan tetap segar ketika harus menjalani aktivitas pada siang harinya.
6. Tetap jalani olahraga
Ketika menjalani puasa bukan berarti harus menghentikan
kegiatan olahraga. Tidak harus menjalani olahraga berat, cukup olahraga ringan
yang penting dapat membuat tubuh aktif selama puasa. Olahraga akan
mempertahankan sirkulasi oksigen dalam tubuh tetap lancar sehingga badan tetap
bugar.
7. Jangan asal konsumsi vitamin
Salahsatu alternatif untuk tetap sehat di bulan puasa adalah
dengan mengonsumsi multivitamin. Namun Anda juga harus tau, suplemen vitamin
tidak akan bisa menggantikan butrisi yang terdapat pada makanan. Jika perlu
mengonsumsi vitamin, sebaiknya cari tau terlebih dahulu apakah produk itu aman
atau konsultasikan pada ahli.
Written by: Deby Ayu
MULTI PASTE, Updated at: 20.32
Posting Komentar